[...] pomaga, a mianowicie: ( najlepiej pod prysznicem gdy bardzo ciepla woda ogrzewa odcinek ledzwiowy) na czworaka, robisz najpierw koci grzbiet, a pozniej przechodzisz tak jakby do kaczki, chodzi o to zebys nogi i rece mial w miejscu a poruszal tylko miednica w gore i w dol. Ta blokada jest spowodowana tym ze : ten staw jest jak taka zebatka [...]
Siema Agg, jak widzisz pewne zmiany musiały nastąpić ;-) Co do spożywania większosci ww w drugiej części dnia to znam to z dwóch źródeł, dawniej na szkolenia u Leszka MIchalskiego, on proponował zawsze dużo ww złożonych z tłuszczem, bez białka na noc i śniadanie białkowo-tłuszczowe. Tyle że ładował tam bardzo dużo białka które też stymuluje [...]
[...] u mnie kulały. Jeśli dobrze pamiętam to zrobienie 20 brzuszków było dla mnie wtedy bardzo dużym wysiłkiem i często łapał mnie tam dziwny skurcz, ból.. sam nie wiem jak to nazwać, ale skutecznie eliminowało mnie to z dalszej części treningu w danym dniu. Drążek również był mega męczarnią i zrobienie 4 serii siłowych po 5 repów było [...]
[...] brania tego leku czyli pewnosc uszkodzenia płodu musi byc bardzo duza... Tez jestem zdania ze czasami trzeba pooeksperymentowac sama tez wielokrotnie...tak czynie ale jak producent, ktoremu przeciez zalezy na sprzedaniu specyfiku zaa taka kase rozpisuje sie az tak o niepozadanym działaniu na płod to co tu duzo pisac... aa wkleje wam tez co [...]
DO mrCROSS i jakie to ma znaczenie czy umrzesz 2 czy 3 lata później? - wbrew pozorom to nie kwestia 2-3 lat, ale kilku dziesięcioleci jak będziesz miał 70 czy 80 lat to prawdopodobnie każdego dnia będziesz zamykał oczy z myslą że możesz ich jutro nie otworzyć - przy minimalnym zużywaniu organów organizm w wieku 70 czy 80 lat może funkcjonować jak [...]
to wszystko nie ma takiego zastosowania tak samo u kazdego .. ja nawet teraz startujac z wieksza waga jak na poczatku nawet czesto nie odstawiam tak drastycznie wody jak kiedys
[...] dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o [...]
[...] przezemnie korzysci : 1-klimat miejsca do którego nie kazdy ma wstep 2-cwiczenie z odpowiednia dobrana osobom 3-nie trzeba się denerwowac tekstami innych ludzi ,jak to czesto bywa na płatnej siłce 4-oszczednośc,1200 zł uwazam za sporo (rocznie) Jest niewątpliwie jeszcze pare innych aspektów przemawiajacych za [...]
Ciezko dzis potrenowalem, i ciezko sie teraz czuje. Nie pamietam kiedy bylem ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie [...]
xzaar - pewnie masz to już rozpracowane więc zapytam :-) - jak wyglądają przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów? Ze mnie wprawdzie dopiero triathlonista teoretyk, ale [...]
[...] Kiedy trenujesz, organizm metabolizuje tlen z powietrza ktorym oddychasz, o tym napisze nizej przy VO2. Jednak w pewnym momencie osiagniesz swoje VO2max, tzn graniczna ilosc jaka organizm bedzie w stanie metabolizowac, powyzej tej wartosci wchodzisz w tzw dlug tlenowy, tj zuzywasz wiecej, niz dostarczasz. Im wiekszy dlug zaciagniesz, tym dluzej [...]
Marcinie, tak, pisałem o tym. Chodziło mi o to, że w pewnym klubie jest zarówno boks jak i kick boxing. I tylko w tym klubie mógłbym trenować 3 razy w tygodniu, ale tylko albo 2x boks i 1x kick albo 2x kick i 1x box. Taka kombinacja. Tyle tylko, żę w tym konkretnym klubie jakiekolwiek sparingi odbywają się TYLKO w piątki, czyli wtedy, gdy nie mogę [...]
[...] dokonując należytej selekcji danych. Istnieje bowiem wiele wartościowych publikacji. Internetowe zbiory publikacji naukowych zawierają zarówno badania sponsorowane jak i niesponsorowane. Warto czytać pełne teksty, gdzie o udziale dodatkowego "kapitału" jest podana informacja (badanie finansowane / współfinansowane przez..., lub że [...]
[...] Co do biodostepności to nie wiem czy nie mylisz jej z wchłanialnością, jakkolwiek jednak by nie było nie koniecznie jest tak jak mówisz. Wybrane składniki mineralne pochodzenia roslinnego mogą charakteryzować się nie mniejszą wchłanialnością i [...]
Co jak co ale moc w nogach i plecach jest bardzo dobra. Z tym wiosłowaniem jednorącz to bałbym się osobiście o odcinek lędźwiowy, dla mnie jednak sztangielka w podporze robi najlepszą robotę, choć sam też często wiosłuje pół-sztangą, z tym że oburącz. Pozdrawiam i ciśnij dalej!!!
[...] która po prostu lubi upierac się bez sensu przy swoim zdaniu. myslę, że zawsze jednak z większym dystansem należy podchodzić do opini tych osób, które w jej głoszeniu mają jakiś interes. moim skromnym zdaniem HMB zbiera sporo negatywnych opini z tego powodu, iż jest zbyt duży rodźwięk pomiędzy tym co obiecuje producent, a tym czego faktycznie [...]
[...] które stricte stosuje by nie było problemu ze zjedzniem. To często mięso zastępuje sobie odżywką, zamiast ryżów czy makaronów bazą ww stały się u mnie płatki kukurydzine jak cornflakes, do tego dosłownie symboliczne ilości warzyw. Gdy najdzie ochota to w posiłku w którym jest np 80w połowę daje z owoców. Do tego probiotyki, enzymy z NOW, oraz [...]
Adrian233 - powiem Ci, że bardzo trudno opisać słowami, poprawny sposób wykonania ćwiczenia. Nawet jeśli wiesz jak ćwiczyć - popełniasz często błędy choćby dlatego, że nie widzisz się z boku. Ale w dalszym ciągu uważam, że za błędną technikę odpowiada w 90% zbyt duży ciężar. Zamiast skupienia na plecach i prób ich wyczucia - mamy bicie rekordu. [...]
Mi się wydaje ze jeśli chodzi o tłuszcze powinniśmy zwracać uwagę przede wszystkim na stopień przetworzenia podobnie z węglowodanami i wybierać tłuszcze jak najmniej przetworzone, oraz odpowiednie ich proporcje ,do posiłków nie omijając szerokim łukiem tłuszczów trans, ograniczać je a nie eliminować.Hipoteza lipidowa złych tłuszczy upada jak [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
